Kollagen och peptid

Kollagen pulver
Starkare ben
När du åldras blir dina ben mindre täta och sprödare, bryts lättare och tar längre tid att läka. Viss forskning har funnit att att ta dagligt kollagenpulver kan hjälpa till att göra dina ben tätare, bromsa åldrandeprocessen som gör dem spröda och hjälpa din kropp att producera nytt ben.

Hudens elasticitet och återfuktning
Kollagentillskott har visat sig förbättra hudens återfuktning och elasticitet hos äldre människor. De kan också hjälpa till att minska rynkor.

Tjockare hår
Medan fler män blir skalliga, har många kvinnor också håravfall eller gallring när de åldras. I en studie såg en grupp kvinnor med tunnare hår avsevärda ökningar av hårets kvantitet, hårbottentäckning och tjocklek när de tog dagliga kollagentillskott.

Friskare naglar
Vissa människors naglar går lättare än andra och växer inte lika snabbt. En studie i en grupp kvinnor visade snabbare nageltillväxt och färre trasiga eller avhuggna naglar efter bara 4 veckors dagliga kollagentillskott.

Minskad artrossmärta
För personer med knäartros kan kollagentillskott fungera som en mild smärtlindring och förbättra ledfunktionen. Det kan ta cirka 3-5 månaders daglig behandling innan du ser dessa förbättringar.

Ökad muskelmassa
En liten studie fann att män som tog tillskott av kollagenpeptid under ett 12-veckas styrketräningsprogram såg mer ökning av muskelmassa och styrka än de som inte gjorde det.

Förbättrad hjärthälsa
Kollagen hjälper till att hålla formen på dina artärer och blodkärl. När du saknar kollagen kan dina artärer försvagas. Sköra blodkärl ökar risken för åderförkalkning, vilket kan leda till hjärtinfarkt eller stroke. En liten studie gjord på friska människor fann att kollagenpulver höll artärerna friskare och hjälpte till att minska risken för åderförkalkning.

Peptid
Peptider för anti-aging
Proteinet kollagen är en av de viktigaste byggstenarna i din hud, muskler, skelett, senor, ligament och andra bindväv. Kollagen ger alla dessa delar struktur, styrka och förmåga att stretcha. När du blir äldre tillverkar din kropp mindre kollagen och bryter ner det kollagen du har snabbare. Detta gör att din hud skrynklas och hänger och dina muskler, ben och senor krymper, stelnar och blir svagare. Kollageninjektioner kan fylla din hud och hjälpa till att fylla ut linjer och rynkor. Men forskning visar också att kollagentillskott som du tar genom munnen kan hjälpa din hud att hålla sig fuktig och elastisk, särskilt om du är äldre än 30. De kan också hjälpa till att lindra smärta och förbättra ledfunktionen hos personer med artros ("slitage-och- tår" typ av artrit som vanligtvis beror på åldrande). Din kropp kan inte absorbera kollagen i hela sin form, så det bryts vanligtvis ner till mindre kollagenpeptider (även kallat hydrolyserat kollagen) med cirka tre till fyra aminosyror att använda i kosttillskott. Du kan hitta dessa orala kosttillskott som piller eller pulver i hälsokostbutiker, drogaffärer och vissa livsmedelsbutiker.

Peptider för muskeltillväxt och viktminskning
Kreatin- och kollagentillskott kan hjälpa till att öka muskeltillväxt eller muskelreparation. Vissa typer av syntetiska peptider som tros vara kopplade till muskeltillväxt, så kallade tillväxthormonsekretagoger (GHS), kan dock vara olagliga och osäkra. De kan till exempel minska din kropps känslighet för insulin och öka ditt blodsocker. Dessutom, om du tävlar i en atletisk tävling, finns alla GHS-tillägg på World Anti-Doping Agencys förbjudna lista.

Peptider för benförlust
Kollagenpeptidtillskott kan också bidra till att förbättra din bentäthet. I en studie ökade att ta tillskott av kollagenpeptid dagligen under ett år benmineraltätheten i övre delen av ryggen och benen hos personer som tilldelats kvinnor vid födseln (AFAB) efter klimakteriet. Det finns också ett par peptidläkemedel som är FDA-godkända för att behandla osteoporos.