Coenzym Q10, även känd som CoQ10, är en populär antioxidant som rekommenderas för en mängd olika tillstånd från infertilitet till hjärtsjukdomar till migrän. Kul fakta: CoQ10 är inte ett vitamin! Det är ett näringsämne som finns i nästan varje cell i människokroppen. I din kropp växlar CoQ10 fram och tillbaka mellan två tillstånd i en kontinuerlig cykel: ubikinon och ubikinol. CoQ10-tillskott på marknaden kommer att vara en av dessa två former.
Vad är skillnaden mellan ubiquinol och ubiquinone?
Både ubiquinol och ubiquinone är sanna former av CoQ10, och termerna används ofta omväxlande. Ur kemisynpunkt är ubiquinol den reducerade formen av CoQ10, medan ubikinon är den oxiderade formen.
Kom ihåg att CoQ10 förekommer naturligt i kroppen, där det skiftar mellan sin ubiquinone och ubiquinol form i en kontinuerlig cykel. När du tar ett ubiquinon-tillskott omvandlar din kropp det till ubiquinol och tillbaka igen. Så oavsett vilken form av CoQ10 du tar, kommer din kropp att omvandla den till den andra formen efter behov.
Ubiquinone var den enda versionen av CoQ10 på marknaden fram till 2007, då utvecklaren av den patenterade teknologin för att producera den aktiva formen av CoQ10 kommersialiserade (och varumärkesskyddade) ubiquinol. På grund av detta är ubiquinol dyrare. Vissa människor antar att eftersom det är dyrare är det bättre. Men det finns inga övertygande data som stödjer det påståendet.
Ubiquinol och ubiquinone: är det ena bättre än det andra?
Forskning har inte visat att en form av CoQ10 är bättre än den andra, och med tanke på att kroppen naturligt omvandlas mellan de två formerna är det osannolikt att det är någon stor skillnad mellan dem.
Det är viktigt att notera att ubikinon har funnits på marknaden längre och har använts i de allra flesta kliniska prövningar av CoQ10 (inklusive de som studerar fördelarna med CoQ10 för fertilitet).
Båda formerna av CoQ10 - ubikinol och ubikinon - anses vara säkra, med få biverkningar.
Vilken form av CoQ10 är mer biotillgänglig?
Biotillgängligheten av ett tillskott är den andel som når systemisk cirkulation och kan användas av kroppen. Både ubikinon och ubikinol har hög biotillgänglighet.
En studie fann ingen signifikant skillnad i absorptionen av olika CoQ10-formuleringar och att CoQ10 förekom i blodet som ubiquinol, även om det konsumerades som ubiquinon. En annan studie av sju olika tilläggsformuleringar fann stora skillnader i biotillgängligheten av formuleringar, där de bäst absorberbara formuleringarna var mjuka gelkapslar innehållande antingen ubiquinone eller ubiquinol.